kiedy jesc sniadanie

[...] preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, 500kcal, kilka randomowych bez nazwy wyciągniętych z odmętów internetu. Nie wiem ile chcę schudnąć i nie wiem do kiedy. Mam tylko jedną myśl w głowie - pozbyć się nadwagi. Byle jak najwięcej. Mam już dość bycia tłuściochem, kiedyś trzeba przecież z tym skończyć. Chcę w końcu wyglądać [...]

[...] godziny - średnio 3-4 razy w tygodniu. Orbitrek - gdy jest brzydka pogoda i nie można iść na rower, ani na rolki - 0,5 h/codziennie. Rower - będę szaleć, nie da się ukryć, kiedy i gdzie się da, zakładam minimum 3-4 razy w tygodniu po około 2 godz. Ćwiczenia z ciężarkami na ręce i nogi (nie wiem jak się „nazywają", jakiś „pakeros" na siłowni mi [...]

[...] + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać. Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Adam! Dane w [...]

[...] ugotuje :P) kolacja( tu czasem jest gorzej) przeważnie jakieś kanapiki Moje pytanie dotyczy zażywania obu suplementów(kreatyna+ glukoza). W jakich ilościach należy jeść i kiedy? Od razu zaznaczam że nie mam na celu jakiś fenomenalnych efektów.... po prostu lubię ćwiczyć a chciałbym żeby za tym szły lepsze efekty. Ważę 76 kg i mam 20 lat (180 [...]

[...] na 16-16.30 czyli posilek przedtreningowy to kasza z twarogiem. Mysle nad uzupelnienm dniety lub ekkimi zamiennikami w postaci bialka i carbo , bo nie wiem czy bede mial kiedy i czy dam rade tyle zjesc . Narazie czekam na wasze sugestie. Przy pisaniu diety pomogl mi program "dziennik posilkow v1.06" pozdrawiam Zmieniony przez - karolsnp w [...]

[...] zmiany są co 8h. Godziny bd dobierał różnie, zależy od tygodnia. Postaram sie przedstawić tydzień z pierwszą zmianą. Do rzeczy, swoje postanowienie zamierzam zacząć wtedy kiedy będę miał ustaloną pewną dietę, wstępnie ułożyłem sobie taki jadłospis. 1. 05:00 sniadanie I -płatki owsiane górskie ekstra z mlekiem + 3 orzechy włoskie + owoc(jabłko) [...]

[...] ewentualnie jeść płatki na śniadanie kukurydziane lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy efekty beda jak beda tak jadł. [...]

Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.

Witam, wiek: 31 staż na siłowni: bez przerwy prawie 2 lata; z przerwami ok 6 lat, waga 80 kg, Ostatnio mam problemy z kaszlem. Lekarz twierdzi, że jest to następstwo refluxu. Głównym zaleceniem jest jeść ostatni posiłek około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około [...]

[...] mi się że za mało białka). Wraz z dniem dzisiejszym zrezygnowałem z napojów gazowanych/słodzonych i zastępuje je wodą, także zaczynam jeść regularnie (dotychczas jadłem kiedy chciałem) Dzisiaj zjadłem: 1) Śniadanie około 10.00 Osiem dużych kanapek chleba baltonowskiego z delmą z masłem i serkiem kanapkowym 2) Obiad około 15.00 Zupa warzywna [...]

Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]

[...] po treningu 21:30 ostatni posiłek twaróg chudy 200g + 100 g ryż brązowy (50 g białko-76 węgli) Ogólnie węgle-327 gram Białko-160 gram Teraz tylko pytanie czy zamiast po powrocie jeszcze coś jeść moge poprosty wypić carbo+białko przed i zaraz po treningu? i kiedy brać BCAA i kreatyne w ciagu dnia? (oczywiście w dni trenigowe i nie treningowe)

[...] zmniejszając tylko porcje. W ten sposób nie doprowadzisz do niedoboru podstawowych składników odżywczych. Objawy niedoboru nie występują nagle - poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy. Co sprzyja dobremu trawieniu Właściwa organizacja każdego dnia (zajęć domowych i wykonywanej pracy) wpływa na tempo [...]

[...] nimi w domu ,ale szczerze to nie za bardzo mam pomysł w jaki sposób zacząć . Moze warto też dodać jakieś brzuszki , pompki czy innego typu ćwiczenia?? W jakiej ilości i kiedy? Dodatkowo w najbliższym czasie mam zamiar zaopatrzyć się w tzw. Wioślarza i ławeczkę ,ale na razie chciałbym zacząć od czegoś prostego , żeby zyskać w sobie troche [...]

[...] wystarcza mi sniadanie do poznych godzin wieczornych. i chcialam sie zapytac, czy zmuszac sie do posilkow, skoro na sam widok jest mi niedobrze czasami, czy jesc kiedy bede miala ochote nawet z 10 h przerwa? poza tym, zaobserwowalam,ze jak jem wtedy tylko kiedy jestem glodna to mam mniejsza oponke niz jak 5 razy dziennie cos w sibie [...]

Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i [...]

[...] i warzywami. co do obiadu- jem to, co mama zrobi na obiad. od zup, przez kotlety, makarony, po domowe zapiekanki, są to zazwyczaj typowe, polskie obiady. w weekend, albo kiedy mam czas, ja robię obiad, wtedy przygotowuję coś "po swojemu". na kolacje bardzo często sałatka z tuńczykiem/łososiem/kurczakiem, serek wiejski, jajecznica, jajka [...]

Witam, mierzę 174 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to mało. Moje odchudzanie zaczelo sie kilka miesiecy temu, kiedy moja waga wynosiła ponad 60 kg. Głównym problemem był tłuszcz na bioderkach i plecach. Po za tym bylam szczupłą i wysportowaną osobą. Schudlam do 56 kg, na niezdrowej diecie 1000kcal, która nie zapewniała mi wszystkich witamin. często byłam [...]

[...] mam z nim chwilowo kontaktu, więc pytam was. Czy mogę któryś posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? Na pomarańczowo zaznaczyłem wersje posiłku na dzień treningowy Wzrost: 181 Waga: 86 1) ŚNIADANIE 100g płatki owsiane / 150g pieczywo [...]

[...] że chleb (zwykły, biały) to bezwartościowy zapychacz. Pisało chyba zresztą w którymś z tematów tutaj. I jeszcze coś. W szkole jem na przerwach i raczej tylko wtedy kiedy jestem głodny. Nie jest tak, że wszystko jem np. na długiej przerwie, ale to sobie rozkładam na wszystkie lekcje. To dobrze czy źle? Jak to zorganizować? Zmieniony [...]